Voor amateurzwemmers en triatleten hebben we een verschillend zicht op de kickbeweging in vergelijking met competitiezwemmers.
Dit zal misschien verrassend klinken maar je zal niet veel propulsie ( = voortstuwende kracht ) halen uit je ‘beenkick’. Elite zwemmers met wereldklasse kicks halen slechts een beperkt voordeel uit hun beenkick.
Iedere zwemmer wil graag een betere 'CATCH' en 'PULL'. Niet alleen maakt het je sneller, maar ook een heel stuk efficiënter. Een slechte catch en pull zorgen voor een groot energieverlies.
Wij helpen je graag verder met 2 snelle tips als de crawl ademhaling je niet zo goed lukt. Als je nieuw bent in het crawl zwemmen is de kans groot dat je moeite hebt om te komen ademhalen. Het kan zijn dat je water binnen krijgt, of zodanig buiten adem bent dat je na iedere lengte een recuperatie nodig hebt.
No panic! Dit is volledig normaal, wij geven je alvast 2 tips mee die je kunnen helpen:
In het geven van onze privé zwemles proberen we een zo breed mogelijk publiek te helpen met het leren zwemmen en start to swim, en dus ook de triatleet vergeten we niet.
Het volgende wordt al eens gezegd: "bilateraal ademen tijdens je zwemtrainingen zorgt voor een gebalanceerde zwemslag maar tijdens de wedstrijden adem je best aan 1 kant want je zou de zuurstof nodig hebben".
Vanzelfsprekend is bilateraal ademen heel goed om je zwemslag symmetrisch te houden. Maar ga je sneller zijn in wedstrijden als je langs 1 kant komt ademen? Is dit een goede raad?
Een goede ademhalingstechniek ontwikkelen is voor de startende 'freestyle (crawl)' zwemmers een hele uitdaging. Een foute techniek kan zijn weerslag hebben op andere delen van de zwemslag.
Veel zwemmers hebben problemen met hun crawl, niet beseffend dat de ademhaling de oorzaak van het probleem is.
Laten we even een kijk nemen op de ademhalingstechniek en we zorgen alvast voor 7 nuttige tips om je 'crawl' te verbeteren.
Probeer ze even ook al denk je geen ongemak te hebben met het ademen tijdens je crawl. Je zal verbaast zijn...
De vingertipdrill is een oefening waarbij je je vingers rakelings over het wateroppervlak sleept en je arm dicht bij je lichaam houdt. Het is een wereldwijd bekende techniekoefening waarbij je een hoge elleboog maakt tijdens je arm recovery boven het wateroppervlak.
Bij start to swim zijn we er van overtuigd dat deze oefening een goede oefening is maar ook nadelig kan zijn. Hiervoor willen we je dan ook enkele tips geven om van deze crawl drill een plezante efficiënte drill te maken zonder deze nadelige effecten.
Jouw zwemdoel ?
